عيادة زوبةمميز

أكلات تمنع العطش في رمضان

أكلات تمنع العطش في رمضان

 

 

الصيام في الصيف والحر يكون مرهقا للغاية لمن يقضون أوقاتا طويلة في الخارج ..لذلك هناك بعض الاكلات ينصح بتناولها علي السحور تمنع العطش في رمضان، لأنها تختزن الماء في تركيبها كي يتم امتصاصه بالجسم على دفعات متتالية عند الهضم، وبذلك تقلل من الجفاف والعطش أكبر فترة ممكنة.

 

اقرئي أيضاً: خدعوك فقالوا أن هذه الأمور تمنع العطش فى الصيام

  • البطيخ:

يشكل الماء حوالي 90 % من تركيب البطيخ والذي نستخلصه بعملية الهضم على دفعات متتالية.

 

  • الخس:

الخس غني بالماء حيث يشكل حوالي  95 % من تركيبه لذلك يساعد علي ترطيب الجسم لفترة طويلة.

 

  • صدور الدجاج:

صدر الدجاج تحتوي على 69% من الماء مما يساعد على تقليل الجفاف لذلك يفضل سلق الدجاج وليس مشوي.

 

الأرز أو الشوفان عنصران فعالان في سحب وامتصاص الماء أثناء الطهي، وهذه الخاصية من شأنها أن تحفظ الماء داخل الحبات كي يتم امتصاصها اثناء الهضم على دفعات متتالية، مما يمنح الجسم الترطيب المطلوب فترات النهار برمضان.

 

 

اقرئي أيضاً: كيف تحافظين على صحة بشرتك مع الصيام

 

  • الزبادي:

يحتوي الكوب الواحد من الزبادي علي 85٪ من الماء مما يساعد علي تجديد السوائل بالجسم، والاحتفاظ بالماء لفترات طويلة. هذا بالاضافة الي أهميته للهضم.

 

  • الخيار:

الخيار من الخضروات الغنية بالمياه، و يمكنك تناوله مع الزبادي على وجبة السحور.

 

  • عصير الطماطم:

عصير الطماطم يتميز بالمحتوي المتوازن من الماء والصوديوم لدعم الجسم بالترطيب المثالي.

 

اقرئي أيضاً: نصائح للحصول على فوائد الصيام الصحية

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق