كل ما يهمك حول متلازمة ما قبل الحيض

قبل نزول الدورة الشهرية تعانى النساء من العديد من الأعراض المتعددة والمزعجة والمؤلمة , وتسمى هذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الحيض , وهى مجموعة واسعة و متنوعة من الأعراض التى قد تشكو منها المرأة قبل الحيض ؛ مثل التقلبات المزاجية ، آلام بالثدى ، إرهاق ، توتر و اكتئاب , وتصل الأعراض إلى قمتها فى الفترة ما بين (20-30) عام . 

** ومن أعراض متلازمة ما قبل الحيض  :

1- التغيرات النفسية و تغيرات السلوك :

القلق و التوتر . الاكتئاب . التقلبات المزاجية . تغيرات فى الشهية . الأرق . الانعزال الإجتماعى . ضعف القدرة على التركيز .

2- مشكلات عضوية :

آلام المفاصل . صداع . إرهاق . زيادة الوزن . آلام بالثدى . زيادة حب الشباب . إسهال أو إمساك .

متلازمة ماقبل الحيض

** وترجع أسباب حدوث هذه المتلازمة إلى بعض العوامل منها :

1- التغيرات الدورية بالهرمونات :

حيث تظهر هذه الأعراض بتغير مستوى الهرمونات و تختفى أثناء الحمل و بعد سن اليأس .

2- التغيرات الكيميائية بالمخ :

تغير مستوى بعض النواقل الكيميائية (السروتونين) (serotonin) و هو المسؤول عن الحالة المزاجية ، فعندما يقل السروتونين قد يحدث بعض التقلبات المزاجية و اكتئاب ما قبل الطمث .

3- الضغط النفسى :

قد يعمل على زيادة حدة الأعراض .

4- عادات الأكل السئية :

عدم تناول كميات كافية من الفيتامينات و المعادن .

متلازمة ما قبل الحيض

**  تختلف الإستجابة للعلاج من امرأة لأخرى ، و لهذا فقد يصف الطبيب واحد أو أكثر من هذه الأدوية طبقا لمدى الاستجابة .

1- مضادات الاكتئاب : – مثل سيرترالين , حيث تقلل هذه الأدوية من الشعور بالإرهاق و مشكلات النوم و تغيرات الشهية , كما تحسن الحالة المزاجية للمرأة .

2- مسكنات الآلام : – كالايبوبروفين , الذى تتناولة المرأة عند بدء الدورة الشهرية أو قبل ذلك لتخفيف آلام البطن و الثدى .

3- مدرات البول : – مثل سبيرونولاكتون  , حيث  تقلل من ازدياد الوزن اثناء الطمث .

4- أدوية منع الحمل  : – تعمل على إيقاف التبويض و تنظيم مستوى الهرمونات .

** وهناك مجموعة من النصائح التى تقيكى من أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو تقلل من حدتها :

متلازمة ما قبل الحيض

1-تنظيم الغذاء عن طريق :

_ تناول وجبات صغيرة متكررة ؛ تقلل من الانتفاخات و الشعور بالامتلاء . – تناول كميات قليلة من الأملاح ، تقى من احتباس السوائل بالجسم و زيادة الوزن .

_ تناول كميات كافية من الفيتامينات و المعادن .

_ تناول كميات كافية من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم .

_ تجنب الكافيين و الكحوليات .

_ممارسة الرياضة بشكل مستمر لمدة (30) دقيقة وخاصة تمارين اليوجا معظم أيام الأسبوع تحسن من الصحة العامة و تقى من الشعور بالإرهاق , الاكتئاب , الحد من التوتر العصبى .

_ الحصول على قسط كافى من النوم .




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *